Дом и зал дают результат, если есть регулярность и понятная программа.
Дом
Плюсы:
- экономия времени;
- низкий порог входа;
- проще встроить в график.
Минусы:
- ограниченный вес;
- меньше вариативность оборудования.
Зал
Плюсы:
- широкий выбор тренажеров и весов;
- проще прогрессировать в силе.
Минусы:
- траты на абонемент и дорогу;
- иногда сложнее соблюдать график.
Вывод
Выбирайте формат, который сможете держать минимум 3 месяца без срывов.