Турник и брусья дают сильную базу для спины, груди и рук даже без зала.
Что развивают
- подтягивания: спина и бицепс;
брусья: грудь и трицепс;
статические удержания: кор и стабильность плеч.
Кому подходит
— новичкам (с облегчениями и резинкой);
— тем, кто тренируется на улице;
— тем, кто хочет базовую силовую выносливость.
Ограничения
— сложно дозировать нагрузку без дополнительного веса;
— нужен контроль техники, чтобы не перегружать плечи.