Тренировки работают на похудение, если есть система: дефицит калорий, регулярная нагрузка и контроль прогресса.
Ошибка 1. Только кардио без силовых
Силовые помогают сохранять мышечную массу и улучшают форму тела.
Ошибка 2. Слишком резкий старт
Ежедневные тяжелые тренировки быстро приводят к срыву.
Ошибка 3. Нет учета питания
Без дефицита калорий вес снижается медленно или стоит на месте.
Ошибка 4. Нет плана по неделям
Хаотичные тренировки хуже работают, чем фиксированный график 3-4 раза в неделю.
Ошибка 5. Оценка результата каждый день
Смотрите тренд по весу и талии минимум раз в неделю.